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10.11.2026
Bisher haben Sie berufliche und private Herausforderungen gemeistert, fühlen sich aber zunehmend gestresst oder erschöpft? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen, die sich nach Jahren beruflicher und privater Anforderungen eine Auszeit wünschen, die mehr ist als nur Urlaub. Den Wunsch, mit Belastungen besser zurechtzukommen, hatte auch Heiko Espenhahn, Zugverkehrssteuerer bei DB InfraGo Nord und zweifacher Familienvater, als er 2024 am Stressmanagement-Seminar Gelassen im Alltag teilnahm. Im Gespräch berichtet der 56-Jährige, was er aus dem fünftägigen Format für sich mitgenommen hat.
Es braucht nicht immer den Verlust des Arbeitsplatzes, eine scheiternde Partnerschaft oder eine finanzielle Krise, um sich überfordert zu fühlen. Auch dauerhafte Anforderungen oder ein unbewusst ungesunder Umgang mit ihnen können dazu führen, dass Kräfte zur Neige gehen, man nicht weiterweiß oder fühlt, dass es wie bisher nicht weitergeht. Irgendwo zwischen alledem fühlte sich auch Heiko Espenhahn, als er 2024 auf dem Weg in den Harz war, wo im BSW-Erlebnishotel Festenburg das Seminar „Gelassen im Alltag“ der Stiftungsfamilie stattfand.
„Ich bin glücklich mit meiner Familie und habe einen guten Job. Trotzdem hatte ich das Gefühl, dass ich nicht mehr entspannen kann und ich einen anderen Weg brauche, mit Belastungen umzugehen. Das Seminar kam mir gelegen, um mich in vergleichsweise kurzer Zeit damit zu beschäftigen“, so der gelernte Weichenwärter, der sich 1996 zur Fortbildung zum Fahrdienstleiter entschied. Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung oder Selbstdiagnose-Tools wie die Stressspirale, die Auskunft darüber gibt, wie weit der eigene Stress bereits auf Körper und Geist wirkt, haben dem Familienvater besonders geholfen: „Ich habe erkannt, dass ich von einem Burn-out vielleicht nicht weit entfernt war. Das Seminar kam zur richtigen Zeit. Die Übungen zur Muskelentspannung mache ich noch heute, wenn ich merke, dass der Stress im Körper sitzt.“
— Wie Sie loslassen und die nötige Distanz zu Herausforderungen aufbauen, lernen Sie im Stressmanagement-Seminar. Infos auf www.stiftungsfamilie.de —
Neben allen Tools und Übungen beugt auch ein milder Umgang mit sich selbst Stress vor, wie Heiko Espenhahn im Gespräch durchblicken lässt: „Es ist manchmal schwierig umzusetzen, was man im Seminar vermittelt bekommen hat. Oft wünscht man sich auch, man könne es schneller umsetzen. Aber man muss sich Zeit nehmen. Wer sich keine Zeit für die Gesundheit nimmt, muss sie sich womöglich irgendwann für die Krankheit nehmen.“
In Gelassen im Alltag entwickeln Sie Verständnis für Ihre Stressfaktoren und -reaktionen und mögliche dysfunktionale Gedanken und Verhaltensweisen. Sie entwickeln neue Bewältigungsstrategien, die Sie einsetzen, wenn ein klarer Kopf gefragt ist. Achtsamkeitstraining, Kommunikationsstrategien und Tipps für Ihr Zeitmanagement runden das Seminar ab. Buchen Sie jetzt Ihren Termin für 2027!
Familie Espenhahn